É fundamental manter a prática de atividade física em casa durante a quarentena!

Não ficar parado te ajuda a manter o corpo e a mente saudáveis. Desde o último dia 23 de março nossas rotinas se modificaram completamente, com o isolamento social as academias tiveram que fechar suas portas por determinação dos governos, o país parou! Com isso a prática de atividade física reduziu. Mas para não perder o condicionamento, manter musculatura, melhorar o bem estar e imunidade, evitar o stress e diversos outros problemas do isolamento social é muito importante continuar praticando exercícios físicos dentro de casa eles são grandes aliados para manter corpo e mente saudáveis. Mesmo em quarentena devemos manter uma rotina de hábitos saudáveis e, para que os treinos sejam efetivos, é necessário realizar de 3 a 5 vezes por semana conforme orientação de um profissional de educação física. Você que não sabe nem por onde se preocupar fica tranquilo pois nós já temos a solução, criamos uma academia online, com treinos de diversas modalidades e você pode ter acesso GRÁTIS.

Quais cuidados tomar ao treinar em casa? Se você ainda não pratica nenhum exercício físico recomendamos que inicie bem leve, utilizando móveis e objetos como acessórios para o treino. Você pode utilizar cadeiras, sofá, sacos de arroz e condimentos, garrafas pet com água... Crie uma Rotina! Mesmo em casa é importante tentar manter o máximo possível sua rotina habitual, como por exemplo sempre manter o mesmo horário para os treinos. Isso irá facilitar a integração da atividade física na sua rotina sem torná-la maçante. Pessoas da Melhor Idade também devem "entrar na dança" e realizar as atividades físicas em casa, pois os treino promovem a manutenção da força e do equilibrio evitando quedas, além de melhorar várias patologias. As atividades físicas também geram uma interação, mesmo que distantes, isso ajuda a manter um vida saudável e a criar bons hábitos como alimentação balanceada, boas noites de sono e boa hidratação. E o mais importante da continuidade das atividades físicas em casa é o fortalecimento do sistema imunológico, muito importante neste momento de pandemia, reduzindo níveis de estresse e ansiedade que momentos como este geram nas pessoas. Está preparado para treinar em casa? Nós estamos te esperando nos treinos!

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